헬스 할때 헬스장에 가면 많은 회원들이 손목보호대, 복압벨트 등을 사용하는 분들을 많이 봤을텐데요.
그럼 왜 사용하는지, 또 사용하면 어떤 점에서 좋은지, 그리고 사용시 주의사항 등에 대해서 알아보도록 하겠습니다.
1. 손목 보호대 쓰는 이유
손목 보호대는 헬스 운동 시 손목을 보호하고 지지해주는 장비입니다. 이를 사용하는 이유에는 여러 가지가 있습니다.
첫번째. 손목 부상 예방 : 헬스 운동 중에는 손목에 부담이 많이 가는 운동이 있습니다.
특히, 웨이트 리프팅이나 푸쉬업과 같은 운동을 할 때 손목에 과도한 압력이 가해질 수 있습니다.
이런 운동을 할 때 손목 보호대를 사용하면 손목 부상을 예방할 수 있습니다.
두번째. 안정성 향상 : 손목 보호대는 손목을 감싸고 지지해주는 역할을 합니다.
이는 운동 중에 손목이 흔들리거나 비뚤어지는 것을 방지하여 안정성을 향상시킵니다.
안정된 자세를 유지하면 운동 동작을 더 정확하게 수행할 수 있으며, 결과적으로 근육을 더 효과적으로 발달시킬 수 있습니다.
세번째. 인대 및 근육 보호 : 손목 보호대는 손목 주변의 인대와 근육을 보호합니다.
강도 높은 운동을 할 때 인대에 과도한 스트레스가 가해지면 손목 부상의 위험이 있습니다. 보호대를 착용하면 이러한 위험을 줄일 수 있습니다.
네번째. 편안함 제공 : 일부 사람들은 손목이 약하거나 유연성이 부족하여 헬스 운동을 할 때 불편함을 느낄 수 있습니다.
손목 보호대를 착용하면 손목에 가해지는 압력을 완화시켜 편안한 운동 경험을 제공합니다.
다섯번째. 자신감 향상 : 손목 보호대를 착용하면 손목 부상의 걱정을 줄일 수 있습니다.
이는 운동을 할 때 자신감을 향상시키고 좀 더 집중할 수 있도록 도와줍니다.
이처럼 손목 보호대는 헬스 운동을 더 안전하고 효과적으로 수행할 수 있도록 도와주는 중요한 장비입니다.
하지만 장시간 사용하거나 올바르게 착용하지 않을 경우 오히려 손목 근육의 발달을 방해할 수 있으므로 적절한 사용법과 휴식을 취하는 것이 중요합니다.
2. 복압벨트 쓰는 이유
헬스 운동 시 복압벨트를 사용하는 이유는 다양합니다. 주로 다음과 같은 이유로 사용됩니다.
첫번째. 코어 안정성 제공 : 복압벨트는 헬스 운동 중 허리와 복부에 안정성을 제공합니다.
특히, 무거운 중량을 들거나 스쿼트와 데드리프트와 같은 복합 운동을 할 때 코어(복부와 허리 주변 근육)를 강화하고 안정시키는 역할을 합니다.
이는 운동 동작을 더 안정적으로 수행할 수 있도록 도와주고 부상을 예방할 수 있습니다.
두번째. 압축 지원 : 복압벨트는 복부 주변을 감싸고 압축하는 역할을 합니다.
이는 복부 근육을 압축시켜 운동 동작 중에 안정성을 높이고 효율적인 힘 전달을 도와줍니다.
또한, 이러한 압축은 척추에도 일종의 안정성을 제공하여 척추의 부담을 줄여주는 효과가 있습니다.
세번째. 자세 및 포즈 유지 : 복압벨트를 착용하면 올바른 자세와 포즈를 유지하는 데 도움이 됩니다.
특히, 무거운 중량을 들거나 힘든 운동을 할 때 허리를 구부리지 않고 바르게 유지할 수 있도록 도와줍니다.
이는 부상을 방지하고 운동 효과를 극대화하는 데 도움이 됩니다.
네번째. 자신감 제고 : 복압벨트를 착용하면 운동 중에 더 안전하고 자신감 있게 운동을 할 수 있습니다.
이는 자신의 능력을 믿고 더 큰 중량을 들거나 더 어려운 운동을 시도할 수 있는 용기를 주는 역할을 합니다.
다섯번째. 부상 예방 : 올바르게 사용할 경우, 복압벨트는 허리와 등 부근의 부담을 줄여주고 부상을 예방하는 역할을 합니다.
특히, 무거운 중량을 들거나 인체에 큰 부담이 가해지는 운동을 할 때 특히 유용합니다.
그러나 복압벨트를 지나치게 의존하거나 잘못된 방식으로 사용하는 것은 오히려 근육의 발달을 방해하고 부상의 위험을 증가시킬 수 있습니다.
따라서 올바른 사용법과 헬스 운동을 통한 근력 및 안정성 향상에 집중하는 것이 중요합니다.
헬스를 할때는 몸을 좋게 만드는 것도 좋지만, 가장 중요한 것은 안전하게 안 다치고 운동을 해야 한다는 것을 명심하세요.
건강하고 즐거운 헬스라이프 되시길 바랍니다. 지금까지 헬스 손목보호대 복압벨트 쓰는이유 및 사용시 주의사항 관련 포스팅이였습니다.